Копилка проверенных антидепрессантов
Депрессия – штука мало приятная. Как заложенный нос в середине лета: противно и обидно. Или как сорняки на любимой клубнике, с последующим вздохом: ну, вот, опять корячиться…
Конечно, в возрасте карамельной юности мечталось, что когда-то наступят такие времена, что не будет неприятностей, болячек, сорняков и комаров. Но школа жизни продолжала выдавать свои уроки с завидной регулярностью, и чтобы не тратить время и силы на стенания, заламывания рук и стонов к небесам: «за что?», приходилось действовать.
Принцип был незамысловат и позаимствован у загорелых стройных мальчиков-спасателей: «Спасение утопающих – дело рук самих утопающих». И не фиг надеяться на спасательный круг, лучше сразу предусмотреть средства безопасности.
Идея помогла
Сложность составления персональной «аптечки антидепрессивной помощи» заключалась в том, что советов было множество, но без пробы на себе, не поймешь – сработает ли он для тебя.
Я не стала исключением и, следуя законам стадного чувства, испытала на себе множество не подходящих мне способов. Это было похоже на зависание в примерочной с горой одежды. И чувством разочарования и усталости, когда выходишь оттуда с пустыми руками.
Но, как капля камень точит, как грядки, политые собственным потом, награждаются аппетитными боками клубники и помидоров, так и настойчивость в примерке антидепрессантов в итоге завершается чувством восторга: «это оно – мое!».
Очень хорошо помогает
На сегодняшний день у меня собралась команда из семи друзей-спасателей. Действуют, естественно, ситуативно.
Для профилактики любимое занятие: игры с облаками. Это когда утром я пью кофе стоя у окна, наблюдаю за движением небесных путешественников и придумываю им имена, истории, повторяю их движения. Пикантная деталь: эффект намного выше, если делать это стоя, а не сидя (проверено на личном опыте :=))
Отсюда сразу проявляется второй дружок: спонтанный танец. Начавшись от движения руки, он непременно увлечет за собой весь корпус, и вот уже чувствуешь мягкие волны внутри и понимаешь: это прилив сил. Остается лишь правильно его направить.
Часто спонтанный танец вытаскивает на сцену декоратора и перемещаясь даже в пределах кухни, я переставляю-добавляю-убираю жителей дома. На это уходит чуть больше времени, чем можно было уделить для завтрака, но зато сколько новых эмоций, радости и вдохновения!
Это моя любимая троица помощников. Как экстренная и профилактическая помощь.
Новые антидепрессанты
Но есть и другие. Призываю их реже, но каждый для меня ценен своей уникальностью.
Когда нужно переключить внимание, отключить словомешалку, сделать глубокую паузу, на помощь приходит точечная роспись Point-to-poin. Сидишь. И как юный дятел, стучишь по шкатулке, выделывая рисунок. А еще добавляет вдохновения в жизнь реконструкция одежды. И хотя усидчивость не была моим достоинством, но эти два занятия пришлись не по сердцу и действуют весьма успешно.
А еще в тройке усидчивых занятий появилось новшество: нейрографика. Вначале заинтриговало пояснение: архитектура реальности – как красиво звучит, а какой образ сразу рисуется! Практика не только усмиряет эмоции, позволяя выплеснуть на бумагу, но и развивает чувствительность к своим глубинным состояниям и создавать перспективы событий.
Конечно же, один из самых распространенных антидепрессантов – прогулка. Эта практика очень демократична: может быть бесцельной (тогда рождаются тексты в стиле «акын»), а может быть развлекательной (поход в театр, кафе, выставку), можно сделать экзотической: пойти не известным маршрутом, посетить непривычное, даже неприятное место. Последнее – здорово миксует привычные картинки мира.
Сейчас мне помогают эти антидепрессанты, но я готова к пополнению, обновлению состава. И если вы поделитесь своими методами, мы оба станем богаче.